BMI-Rechner 2026
BMI - Body Mass Index nach WHO
Der Body Mass Index (BMI) ist ein einfacher Index zur Beurteilung des Körpergewichts in Relation zur Körpergröße. Er wurde 1832 vom belgischen Statistiker Adolphe Quetelet entwickelt und ist seit den 1980er Jahren der WHO-Standard.
Formel: BMI = Gewicht (kg) / Körpergröße² (m²). Einheit: kg/m².
WHO-Klassifikation:
| BMI (kg/m²) | Klassifikation WHO | Gesundheitliches Risiko |
|---|---|---|
| < 16,0 | starkes Untergewicht | sehr hoch |
| 16,0 - 16,9 | mäßiges Untergewicht | hoch |
| 17,0 - 18,4 | leichtes Untergewicht | erhöht |
| 18,5 - 24,9 | Normalgewicht | normal (niedrigstes Mortalitätsrisiko) |
| 25,0 - 29,9 | Übergewicht (Präadipositas) | leicht erhöht |
| 30,0 - 34,9 | Adipositas Grad I | erhöht |
| 35,0 - 39,9 | Adipositas Grad II | hoch |
| ≥ 40,0 | Adipositas Grad III (extrem) | sehr hoch |
Altersabhängige Anpassung
Die starre WHO-Klassifikation gilt vor allem für Erwachsene zwischen 18 und 65 Jahren. Bei Senioren empfehlen mehrere Studien (z.B. Heseker, Hessisches Ministerium für Soziales) eine angepasste Bewertung:
| Alter | Empfohlener BMI-Normalbereich |
|---|---|
| 19-24 Jahre | 19-24 |
| 25-34 Jahre | 20-25 |
| 35-44 Jahre | 21-26 |
| 45-54 Jahre | 22-27 |
| 55-64 Jahre | 23-28 |
| ≥ 65 Jahre | 24-29 |
Hintergrund: Mit zunehmendem Alter sinken Muskelmasse und Knochendichte. Ein leicht erhöhter BMI im Alter ist oft Schutzfaktor gegen Krankheit und Mangelernährung. Untergewicht bei Senioren ist gesundheitlich gefährlich.
Idealgewicht-Berechnung
Mehrere Formeln zum Idealgewicht existieren:
- Broca-Formel: Idealgewicht (kg) = Größe (cm) - 100 (Männer); -110 oder -100 × 0,9 (Frauen). Sehr alte, einfache Faustregel.
- BMI 22 (Mittelwert Normalbereich): Idealgewicht = 22 × Größe (m)². Genauer als Broca.
- Devine-Formel (medizinisch): Männer: 50 + 2,3 × (Inch über 5 Fuß); Frauen: 45,5 + 2,3 × (Inch über 5 Fuß). Wird in US-Klinikum verwendet.
- Hamwi-Formel: Männer 48 kg + 2,7 kg pro Inch über 5 Fuß; Frauen 45,5 + 2,2.
Beispiel 1,75 m, Mann: Broca: 75 kg. BMI 22: 67,4 kg. Devine: 71,7 kg. Praktischer Bereich: 65-75 kg.
Taille-Hüft-Verhältnis (WHR)
Die WHR (Waist-to-Hip Ratio) misst die Fettverteilung. Bauchfett (viszerales Fett) ist deutlich gesundheitsschädlicher als Hüft-/Pofett (subkutanes Fett). WHR = Taillenumfang (cm) / Hüftumfang (cm).
| WHR | Frauen Risiko | Männer Risiko |
|---|---|---|
| < 0,80 | gering | - |
| 0,80 - 0,85 | moderat | gering |
| 0,85 - 0,90 | erhöht | moderat |
| 0,90 - 1,00 | hoch | erhöht |
| > 1,00 | sehr hoch | hoch |
Alternative ist der reine Taillenumfang. WHO empfiehlt: Frauen unter 80 cm, Männer unter 94 cm. Werte über 88 cm (F) bzw. 102 cm (M) deutlich erhöhtes Risiko.
Beispielrechnungen
Häufige Fragen BMI 2026
BMI-Berechnung?
BMI = Gewicht (kg) / Größe² (m²). Beispiel 75/1,80² = 23,15.
WHO-Klassifikation?
< 18,5 Untergewicht. 18,5-25 normal. 25-30 Übergewicht. 30+ Adipositas (drei Grade).
Übergewicht ungesund?
Ab 25 erhöhtes Risiko Diabetes, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf. Ab 30 deutlich erhöht.
Sportler-BMI?
Eingeschränkt aussagekräftig wegen Muskelanteil. Alternative: Körperfettanteil (DEXA, Bioimpedanz).
Senioren-Anpassung?
Ab 65 Jahren BMI 24-29 als normal. Untergewicht im Alter besonders gefährlich.
Idealgewicht?
Broca: Größe-100 (M) bzw. -110 (F). BMI 22 × Größe (m)². Praktisch ein Bereich.
Taille-Hüft-Verhältnis?
WHR = Taille/Hüfte. F < 0,80 gesund, > 0,85 Risiko. M < 0,9 gesund, > 1,0 Risiko.
BMI senken?
Negative Energiebilanz 500 kcal/Tag. 1 kg Fett = 7.000 kcal. 0,5-1 kg/Woche realistisch.
Quellen
Autor
Autor: Mustafa Bilgic, Adıyaman, Türkei. Stand . Diese Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei Gesundheitsfragen wenden Sie sich an Ihren Hausarzt.